Вверх страницы

2Д - Двигайся

 Если Ваше тело двигается регулярно и продолжительное время, то во-первых – в нем не накапливается лишний жир ( вообще ничего лишнего не накапливается), во-вторых сохраняется или даже увеличивается мышечная масса, которая как известно требует на свое обслуживание больше энергии.

А значит потом даже в состоянии покоя Вы будете сжигать больше калорий, в третьих –  движения, выбранные  лично Вами ( ходьба, бег, йога, танцы, плавание, велосипед, тренажеры и пр) повышают Ваше настроение, т к способствуют выработке дофамина – гормона "счастья"

Все дело в том, что  нужную человеку двигательную активность часто заменяют на такие  понятия как  спорт, фитнес, тренировки и многих это просто пугает. Мы предлагаем Вам самим выбрать из следующего набора:.

Дыхательные практики – эффективный бесплатный метод самовосстановления  и тела и души.  Оказывается, дыхание может быть способом  похудения, успокоения, восстановления и даже лечения! Ведь дыхание – это первая наша потребность, и регулируя скорость и количество поданного кислорода и углекислого газа, можно добиться удивительных успехов  в изменении себя. Йоговское дыхание, по Стрельниковой, по Бутейко, ребеффинг, бодифлекс – просто узнайте больше и выберите то, что подходит Вам.

Существует великое множество специальных комплексов - восточных и западных, древних и современных, для  отдельных частей тела и общих, со специальными предметами и без них, совсем простых ( но не менее эффективных) и таких, которые без специальной подготовки не сделать. Их придумали люди для оздоровления, омоложения, лечения и профилактики, когда  диагностических центров и фармацевтических концернов еще в помине не было и нам они тоже очень пригодятся.

«Утренняя гимнастика» - ее роль могут играть любые движения, комплексы, - все дело в том, что они проводятся вскоре после пробуждения и запускают работу всего организма – пищеварения, лимфатической системы, всех мышц, нервной и эндокринной системы. То есть, у нас есть   бесплатный эффективный способ создать себе отличный настрой на здоровье на весь день! Нам никто про это не сказал.

Мы с детства слышали о ее важности, но мало кому повезло видеть своих родителей, делающих ее, а дети как известно делают только то, что видят сами. Мы делали утреннюю гимнастику только в пионерском лагере, дома обычно некогда в будни и лень в выходные. Все.

Специальные занятия типа танцами, йогой, аэробикой  или плаванием – надо выбрать самому, пойти на проверку, может походить немного, чтоб точно подходило лично Вам в данный момент времени. Часто бывает, что ранее Вы отказались от какой-то активности потому, что тренер не понравился или Вы не были готовы ( очень часто встречается срези участников нашей программы)

Можно просто организовать себе прогулки быстрым шагом не менее 30 минут – куда угодно, хоть с работы до дома, хоть вечером перед сном, главное, дополнительная активность должна быть не реже 3 раз в неделю не менее 30 минут.

 Приемы самомассажа также  относятся к движениям – и могут быть очень эффективны, если делать их каждый день. Насчет правильно-неправильно не стоит заморачиваться – не иголками же Вы будете себя колоть – свои активные точки Вы со временем сами найдете с нашей помощью -  основные приемы не секрет и часто используются людьми неосознанно.

Двигать телом можно везде и в любое время – просто выберите то, что подходит Вам по характеру и по настроению.

И еще - у нежелания заниматься двигательной активностью  всегда есть причина – чаще всего это эмоциональная усталость, а не физическая, как нам кажется. Мы  приглашаем всех желающих пройти именно Программу – тут собраны и профессиональные методики и много нашего личного опыта – может быть и  Вас это «подвинет» - можно заполнить анкету тут  http://5d-balance.com/registration